Crecimiento Muscular

¿Cómo influye la composición de las fibras musculares en el crecimiento muscular? Un estudio de Schoenfeld y col. (2020) explora si entrenar con diferentes repeticiones y cargas según el tipo de fibra es clave para maximizar la hipertrofia. En este artículo, desglosamos el experimento y te contamos lo que puedes aplicar a tu entrenamiento. ¡No te pierdas los detalles!

¿Es mejor un recorrido completo o parcial para maximizar la hipertrofia muscular? Un estudio de Pinto y colaboradores (2012) investigó cómo estos dos enfoques impactan el crecimiento muscular en novatos, utilizando el curl de bíceps. En este artículo analizamos el estudio, su metodología y los resultados que te sorprenderán. ¡Descubre cuál es la mejor opción para tu entrenamiento y cómo aplicarla para obtener mayores ganancias!

¿Sabías que entrenar solo un brazo podría hacer que el otro también se vuelva más fuerte, sin moverlo? Este fenómeno, conocido como efecto cruzado, ha intrigado a muchos expertos y tiene aplicaciones sorprendentes en el mundo del entrenamiento y la rehabilitación. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona y qué lo causa, este artículo te lo desvela en detalle. ¡No te pierdas los asombrosos descubrimientos detrás de este curioso fenómeno!

¿Es mejor entrenar fuerza o hipertrofia para maximizar tus resultados en el gimnasio? Un estudio reciente sugiere que priorizar la fuerza antes de la hipertrofia podría ser clave para un mayor crecimiento muscular. ¿Por qué este enfoque parece ser más efectivo? Si quieres descubrir cómo este método puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡no te pierdas los detalles!