Crecimiento Muscular

¿Cómo influye la composición de las fibras musculares en el crecimiento muscular? Un estudio de Schoenfeld y col. (2020) explora si entrenar con diferentes repeticiones y cargas según el tipo de fibra es clave para maximizar la hipertrofia. En este artículo, desglosamos el experimento y te contamos lo que puedes aplicar a tu entrenamiento. ¡No te pierdas los detalles!

¿Es mejor un recorrido completo o parcial para maximizar la hipertrofia muscular? Un estudio de Pinto y colaboradores (2012) investigó cómo estos dos enfoques impactan el crecimiento muscular en novatos, utilizando el curl de bíceps. En este artículo analizamos el estudio, su metodología y los resultados que te sorprenderán. ¡Descubre cuál es la mejor opción para tu entrenamiento y cómo aplicarla para obtener mayores ganancias!

¿Sabías que entrenar solo un brazo podría hacer que el otro también se vuelva más fuerte, sin moverlo? Este fenómeno, conocido como efecto cruzado, ha intrigado a muchos expertos y tiene aplicaciones sorprendentes en el mundo del entrenamiento y la rehabilitación. Si alguna vez te has preguntado cómo funciona y qué lo causa, este artículo te lo desvela en detalle. ¡No te pierdas los asombrosos descubrimientos detrás de este curioso fenómeno!

¿Es mejor entrenar fuerza o hipertrofia para maximizar tus resultados en el gimnasio? Un estudio reciente sugiere que priorizar la fuerza antes de la hipertrofia podría ser clave para un mayor crecimiento muscular. ¿Por qué este enfoque parece ser más efectivo? Si quieres descubrir cómo este método puede llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡no te pierdas los detalles!

¿Quieres ganar músculo de forma efectiva? En esta guía descubrirás los principios clave del entrenamiento, la nutrición y la recuperación necesarios para maximizar la hipertrofia. Tanto si estás empezando como si ya entrenas, aprende cómo estructurar tu rutina, qué comer y qué evitar para lograr resultados reales. 

¿Eres flaco y te cuesta ganar músculo? Descubre por qué tu metabolismo no es una barrera y qué estrategias debes aplicar para aumentar tu masa muscular de forma efectiva. Aprende a comer más, entrenar mejor y recuperarte adecuadamente para transformar tu físico. 

¿Tienes más de 50 y quieres ganar músculo? Descubre cómo entrenar, alimentarte y recuperarte para aumentar tu masa muscular de forma segura y efectiva a cualquier edad. Mejora tu salud, fuerza y calidad de vida con una estrategia adaptada a esta etapa.

¿Quieres saber cuáles son los ejercicios más efectivos para ganar músculo? En esta guía te mostramos los mejores movimientos por grupo muscular, explicando por qué funcionan y cómo incluirlos en tu rutina para maximizar tu progreso en el gimnasio.

¿Se pueden desarrollar los bíceps con dominadas? La respuesta es sí, especialmente con variantes como el agarre supino o neutro. Descubre cómo sacar el máximo partido a este ejercicio para estimular tus brazos de forma efectiva.

¿Qué pasa si haces dominadas todos los días? Descubre los beneficios de esta práctica para mejorar fuerza, técnica, resistencia y disciplina. Aprende cómo implementarla de forma segura y efectiva sin caer en el sobreentrenamiento.