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El artículo analiza un estudio de Lacerda et al. (2020) sobre si es más efectivo llevar las series al fallo muscular o dejar repeticiones en reserva para la hipertrofia. Se realizaron pruebas con hombres novatos en extensiones de rodilla, destacando la individualización del entrenamiento y el impacto del RIR en los resultados. ¡Descubre los hallazgos y su relevancia en el artículo completo!
¿Estás seguro de que realmente llegas al fallo muscular en tus entrenamientos? Este concepto es clave para maximizar la hipertrofia, pero no siempre se aplica correctamente. En este artículo descubrirás qué es el fallo muscular, cómo identificarlo con precisión, y cómo integrarlo de forma segura y estratégica para evitar lesiones o sobreentrenamiento. ¡Dale a tus músculos el estímulo que necesitan para crecer! 💪
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