¿Qué Trabaja el Remo con Barra a la Barbilla? 

El remo con barra a la barbilla, también conocido como remo vertical con barra, es un ejercicio que se diferencia de las variantes horizontales por el ángulo del tirón. 

En lugar de traccionar hacia el torso con el cuerpo inclinado, aquí el movimiento es vertical, desde la parte baja del cuerpo hacia el rostro.

Esta variante no se enfoca principalmente en la espalda, sino en la musculatura de los hombros y parte superior del trapecio.

Músculos principales implicados

1. Trapecio superior

Es el principal protagonista del ejercicio. 

Al elevar la barra hacia la barbilla, el trapecio se activa intensamente para elevar los hombros.

2. Deltoides laterales

Especialmente implicados al subir los codos por encima del nivel del hombro. 

Esta acción desarrolla amplitud en la parte lateral del deltoides, clave para unos hombros más anchos.

3. Deltoides anteriores

Participan como sinergistas en la elevación del brazo, aunque en menor medida que la cabeza lateral del deltoides.

4. Bíceps y braquial anterior

Actúan como músculos secundarios para flexionar el codo durante la subida, pero no son los principales motores del movimiento.

¿Trabaja la espalda?

No directamente. 

A pesar de que se trata de un "remo", este ejercicio no estimula el dorsal ancho ni los romboides como el remo horizontal tradicional. 

El término “remo” puede llevar a confusión, pero el enfoque es completamente diferente.

Beneficios del remo a la barbilla

• Desarrolla el trapecio superior, aportando volumen en la parte alta de la espalda.
  
  

• Trabaja los deltoides laterales, lo que contribuye a la amplitud de hombros.
  
  

• Útil como complemento estético en rutinas de torso o empuje.
  
  

• No requiere cargas pesadas para generar un estímulo eficaz.
  
  

Consideraciones técnicas

• La barra debe mantenerse cerca del cuerpo durante todo el recorrido.
  
  

• Los codos deben subir más alto que las manos, sin forzar la rotación interna del hombro.
  
  

• No se recomienda a personas con molestias en el manguito rotador o poca movilidad escapular.
  
  

• Puede sustituirse por polea o mancuernas para un patrón más seguro y natural.
  
  

Conclusión

El remo con barra a la barbilla es un ejercicio enfocado en la parte superior del cuerpo, especialmente en los trapecios superiores y deltoides laterales. 

Aunque su nombre puede generar confusión, no es un ejercicio para trabajar la espalda media o el dorsal. 

Bien ejecutado, es útil para desarrollar hombros más grandes y una parte superior del torso más voluminosa.

Espero que te haya gustado este artículo.

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