¿Qué Trabaja el Remo Gironda con Barra?

El remo Gironda con barra es una variante clásica del entrenamiento de espalda que enfatiza la parte media e inferior del dorsal ancho. 

Inspirado por Vince Gironda, este ejercicio se realiza con una barra recta y una técnica específica que prioriza la contracción muscular y el control del movimiento.

Ejecución del remo Gironda con barra

A diferencia de otras formas de remo con barra, la versión Gironda requiere un ángulo de inclinación mayor y una trayectoria particular del movimiento.

Técnica paso a paso:

1. Sujeta una barra con agarre prono (palmas hacia abajo), al ancho de los hombros.

2. Inclina el torso hacia adelante unos 45 grados, manteniendo la espalda recta.

3. Deja que la barra cuelgue justo frente a los muslos.

4. Tira de la barra hacia la parte baja del abdomen, enfocándote en retraer las escápulas.

5. Haz una pausa en la contracción y vuelve de forma controlada.

Músculos trabajados en el remo Gironda con barra

• Dorsal ancho (porción inferior y media): principal responsable de la tracción.

• Trapecio medio e inferior: activación estabilizadora.

• Romboides: encargados de la retracción escapular.

• Deltoides posterior y redondo mayor: implicación secundaria.

• Bíceps y braquial anterior: asistencia en la flexión del codo.

• Core y erectores espinales: estabilizadores posturales.

Beneficios del remo Gironda con barra

• Alta activación del dorsal bajo, debido al ángulo del torso.

• Control total del movimiento, con menor tendencia a usar impulso.

• Estímulo efectivo para la densidad de la espalda media.

• Buena transición entre ejercicios libres y variantes más analíticas.

Diferencias frente a otras variantes

Este ejercicio no debe confundirse con el remo con barra clásico. 

La versión Gironda se distingue por su inclinación mayor y la trayectoria de tracción hacia la zona abdominal baja. 

Esto cambia el enfoque del esfuerzo y evita canibalizar otras variantes más verticales o amplias.

Conclusión

El remo Gironda con barra es una opción eficaz para trabajar la espalda con énfasis en la zona media e inferior. 

Su técnica particular permite un mayor enfoque en la contracción muscular, lo que lo convierte en una herramienta valiosa dentro de rutinas orientadas a la hipertrofia y la calidad del movimiento.

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