¿Qué Trabaja el Remo Gironda en Polea?

El remo Gironda en polea es una variante de tracción horizontal que adapta el estilo característico de Vince Gironda a una máquina con cable, permitiendo una ejecución más controlada y constante. 

Esta modalidad resulta ideal para quienes buscan estimular de forma precisa la espalda media e inferior con un alto grado de aislamiento.

Cómo se realiza el remo Gironda en polea

Se utiliza una máquina de remo bajo con cable y un agarre recto, en V o incluso individual. 

El torso se mantiene ligeramente inclinado hacia adelante durante toda la serie, lo que distingue a esta variante de otras formas de remo.

Técnica paso a paso:

1. Siéntate en la máquina con los pies firmes en el apoyo.

2. Sujeta el agarre elegido con ambas manos, con los brazos extendidos y el torso inclinado unos 30-45 grados hacia adelante.

3. Inicia el movimiento tirando del agarre hacia la parte baja del abdomen, sin modificar la inclinación del torso.

4. Contrae intensamente la espalda al final del recorrido.

5. Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control.

Músculos trabajados en el remo Gironda en polea

• Dorsal ancho (zona media e inferior): activación principal.

• Trapecio medio e inferior: soporte en la retracción escapular.

• Romboides: trabajo estabilizador y de retracción.

• Deltoides posterior y redondo mayor: participación secundaria.

• Bíceps braquial y braquial anterior: asistencia en la tracción.

• Músculos del core: estabilización del tronco.

Beneficios del remo Gironda en polea

• Mayor control del recorrido, ideal para concentrarse en la contracción muscular.

• Tensión constante, gracias a la resistencia continua del cable.

• Menor demanda sobre la zona lumbar, al no requerir estabilización de peso libre.

• Versatilidad de agarres, para enfocar diferentes zonas de la espalda.

Comparación con otras variantes

Esta versión no reemplaza al remo libre ni a la variante con barra, sino que las complementa. 

Es especialmente útil en fases de hipertrofia donde se prioriza la calidad de la contracción sobre la carga movilizada.

Conclusión

El remo Gironda en polea es una herramienta valiosa para trabajar la espalda con precisión y seguridad. 

Su ejecución controlada y la posibilidad de mantener una tensión constante lo hacen ideal para mejorar el detalle y la densidad muscular sin comprometer la técnica ni la postura.

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