¿Qué Trabaja el Remo Gironda Agarre Amplio?

El remo Gironda con agarre amplio es una variante orientada al desarrollo de la parte superior y externa de la espalda. 

Al ampliar la distancia entre las manos, se modifica la trayectoria del movimiento, favoreciendo la activación del trapecio, romboides y deltoides posteriores, sin dejar de involucrar al dorsal ancho.

Ejecución del remo Gironda con agarre amplio

Este ejercicio puede realizarse con una barra recta o en una máquina de polea, siempre respetando la inclinación del torso característica del estilo Gironda.

Técnica paso a paso:

1. Sujeta la barra con agarre prono, con las manos separadas más allá del ancho de los hombros.

2. Inclina el torso unos 45 grados hacia adelante, manteniendo la espalda recta.

3. Deja que los brazos cuelguen naturalmente en la posición inicial.

4. Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen o la base del esternón, separando los codos.

5. Contrae intensamente la espalda al final del recorrido y vuelve de forma controlada.

Músculos trabajados en el remo Gironda con agarre amplio

• Trapecio medio e inferior: gran implicación por la apertura del movimiento.

• Romboides: activación directa en la retracción escapular.

• Deltoides posterior: músculo muy solicitado en esta variante.

• Dorsal ancho (zona superior y externa): activación secundaria.

• Redondo mayor: asistencia en la extensión del hombro.

• Bíceps braquial: menor participación respecto a otros agarres.

Beneficios del remo Gironda con agarre amplio

• Mayor estímulo sobre la espalda alta, especialmente en el trapecio y deltoides posterior.

• Enfoque técnico en la retracción escapular, clave para una postura saludable.

• Ideal para etapas de hipertrofia enfocadas en amplitud y forma.

• Aislamiento relativo del dorsal, al reducir la participación del brazo.

Diferencias frente a otros agarres

El agarre amplio cambia radicalmente el ángulo de tracción. 

En lugar de tirar hacia la parte baja del abdomen como en otras variantes, aquí se tira hacia la parte alta del torso, lo que altera el foco muscular y evita la solapación con otros tipos de remo Gironda.

Conclusión

El remo Gironda con agarre amplio es una excelente opción para trabajar la parte alta de la espalda con énfasis en la postura y la forma muscular. 

Su ejecución controlada y su enfoque en la retracción lo convierten en una herramienta eficaz para rutinas de hipertrofia orientadas al detalle estructural y estético.

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