¿Qué Parte de la Espalda Trabaja el Remo Gironda?

El remo Gironda es un ejercicio de tracción horizontal diseñado para estimular de forma intensa y controlada la musculatura de la espalda. 

Su ejecución particular, con el torso inclinado hacia adelante y la tracción hacia la parte baja del abdomen, lo convierte en una herramienta ideal para el desarrollo de la espalda media e inferior.

Enfoque del remo Gironda sobre la espalda

A diferencia de otras variantes de remo, el remo Gironda se caracteriza por mantener el torso fijo en una inclinación de aproximadamente 45 grados durante toda la serie. 

Esta postura, combinada con una tracción controlada, permite un reclutamiento muscular más preciso.

Zonas de la espalda trabajadas

1. Zona media de la espalda

• Trapecio medio

• Romboides

Estas estructuras son responsables de la retracción escapular, fundamental en el gesto de tracción horizontal.

2. Zona inferior del dorsal ancho

• El gesto de tirar hacia el abdomen activa la porción baja del dorsal, favoreciendo su desarrollo en longitud y espesor.

3. Zona baja de la espalda (estabilización)

• Erectores espinales y core participan estabilizando el torso durante la ejecución, aunque no son los principales motores del movimiento.

Complemento muscular

Aunque el foco está en la espalda, otros grupos musculares colaboran:

• Deltoides posteriores: asisten en la extensión del hombro.

• Redondo mayor: complemento del dorsal.

• Bíceps braquial y braquial anterior: asistencia en la flexión del codo.

Conclusión

El remo Gironda trabaja principalmente la zona media e inferior de la espalda, con énfasis en el dorsal ancho, los romboides y el trapecio medio. 

Su ejecución precisa y controlada lo convierte en una opción excelente para quienes buscan desarrollar una espalda más densa, detallada y funcional, sin depender de cargas excesivas ni movimientos explosivos.

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