¿Qué Trabaja el Remo Gironda con Agarre Neutro?

El remo Gironda con agarre neutro es una variante del remo con barra que permite un mayor enfoque en la musculatura de la espalda media y profunda.

Esta versión, menos conocida pero muy efectiva, modifica el ángulo de tracción y el patrón de activación muscular gracias a la posición de las palmas enfrentadas.

Músculos principales implicados

El agarre neutro cambia ligeramente el énfasis del ejercicio, involucrando:

• Dorsal ancho: sigue siendo el principal motor del movimiento.

• Trapecio medio e inferior: estabilizadores clave durante la retracción escapular.

• Romboides: trabajan activamente en la aducción de las escápulas.

• Redondo mayor y menor: asistencias en la tracción y estabilización.

Músculos secundarios activados

• Bíceps braquial: implicado en la flexión del codo.

• Braquial anterior: particularmente activo con agarre neutro.

• Deltoides posteriores: ayudan en la extensión del hombro.

Beneficios del agarre neutro

• Mayor confort articular: el agarre neutro reduce la rotación externa del hombro, lo que puede ser beneficioso para personas con molestias articulares.

• Activación equilibrada: permite una distribución más pareja entre dorsal y romboides.

• Mejor control: la posición de las manos facilita una ejecución más estable y controlada.

Ejecución correcta

1. Utiliza un agarre neutro (palmas enfrentadas) con una barra especial o manijas.

2. Inclina el torso hacia adelante, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. Tira de la carga hacia el abdomen bajo, sin balancearte.

4. Aprieta las escápulas al final del movimiento.

5. Vuelve lentamente a la posición inicial.

Comparativa con otros agarres

• Agarre prono: más énfasis en trapecio y deltoides posteriores.

• Agarre supino: mayor activación del bíceps.

• Agarre neutro: balanceado, con mejor ergonomía para la espalda media.

Conclusión

El remo Gironda con agarre neutro es una excelente alternativa para desarrollar la espalda de forma segura y eficiente. 

Ofrece una activación completa de la musculatura dorsal y mejora la salud articular gracias a su posición natural de las manos. Ideal para incluir variedad y profundidad en tu rutina de espalda.

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