¿Qué Trabaja el Remo Gironda con Agarre Abierto?

El remo Gironda con agarre abierto es una variación específica de este ejercicio que permite focalizar el trabajo sobre la parte superior y externa de la espalda. 

Al ampliar la distancia entre las manos, se modifica la trayectoria del movimiento, influyendo directamente en los patrones de activación muscular.

Músculos principales implicados

El agarre abierto enfatiza de forma particular los siguientes grupos musculares:

• Trapecio medio y superior: mayor implicación debido a la posición elevada de los codos.

• Romboides: trabajan intensamente para unir las escápulas.

• Deltoides posteriores: fuertemente activados por la apertura del agarre.

• Redondo mayor: asistente clave en la retracción escapular.

Músculos secundarios activados

• Dorsal ancho: aunque menos protagonista que en el agarre cerrado, sigue participando.

• Bíceps braquial y braquial anterior: implicados en la flexión del codo.

Beneficios del agarre abierto

• Mayor foco en la parte alta de la espalda.

• Activación mejorada del deltoide posterior y trapecio.

• Amplitud de movimiento que favorece la apertura escapular.

Ejecución correcta

1. Sujeta la barra con un agarre prono y amplio, por fuera del ancho de los hombros.

2. Inclina el torso hacia adelante con la espalda recta.

3. Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen o esternón.

4. Eleva los codos hacia los lados, no hacia abajo.

5. Contrae fuerte las escápulas al final del recorrido.

Comparativa con otros agarres

• Agarre cerrado: más énfasis en dorsal ancho y zona media.

• Agarre neutro: activación equilibrada y más ergonómica.

• Agarre abierto: prioriza la parte alta y externa de la espalda, con más intervención del trapecio y deltoides.

Conclusión

El remo Gironda con agarre abierto es una excelente herramienta para desarrollar la parte alta de la espalda y mejorar la postura. 

Su ejecución correcta permite activar grupos musculares menos estimulados por otras variantes, lo que lo convierte en una opción valiosa para una espalda completa y equilibrada.

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