¿Qué Trabaja el Remo con Barra?

El remo con barra es uno de los ejercicios básicos más eficaces para desarrollar una espalda fuerte, ancha y densa. 

Se trata de un movimiento de tracción horizontal que involucra múltiples grupos musculares, convirtiéndolo en una herramienta clave en cualquier rutina orientada a la hipertrofia o al rendimiento físico.

A continuación, detallamos qué músculos se trabajan con el remo con barra, cómo actúan durante el ejercicio y por qué deberías incluirlo en tu entrenamiento.

Músculos principales implicados

Dorsal ancho

Es el protagonista principal del remo con barra. 

Su función es extender, aducir y rotar internamente el hombro. 

Al tirar de la barra hacia el abdomen, el dorsal ancho se activa intensamente para realizar el movimiento de tracción.

Trapecio medio e inferior

Estas porciones del trapecio intervienen en la retracción de las escápulas, un gesto esencial para ejecutar correctamente el ejercicio. 

Una activación adecuada del trapecio garantiza una mayor estabilidad escapular y un estímulo más completo sobre la musculatura de la espalda.

Romboides

Situados entre las escápulas, los romboides asisten en su retracción y estabilización. 

Su trabajo conjunto con el trapecio mejora la postura y el control durante el gesto técnico.

Deltoides posteriores

Aunque no son los músculos principales, los deltoides posteriores ayudan en la extensión del hombro y colaboran con el movimiento de tracción, especialmente al llevar los codos hacia atrás.

Bíceps braquial y braquial anterior

Ambos flexores del codo participan como músculos sinérgicos. 

Aunque no son el objetivo primario, reciben un estímulo secundario importante, sobre todo si el agarre es supino o neutro.

Músculos estabilizadores

Erectores espinales

Son responsables de mantener la curvatura natural de la columna durante el ejercicio. 

Su activación evita que la zona lumbar se colapse y asegura una posición segura del tronco.

Core

El transverso abdominal y los oblicuos internos y externos estabilizan la postura y permiten generar fuerza desde el centro del cuerpo. 

Esto es clave para mantener la inclinación del torso sin perder control.

Glúteos e isquiosurales

Estos músculos no se contraen dinámicamente, pero se mantienen activados isométricamente para sostener la posición del cuerpo inclinado hacia adelante.

¿Por qué incluir el remo con barra en tu rutina?

• Aumenta la masa muscular en la espalda de forma equilibrada.

• Mejora la fuerza de tracción horizontal, útil en otros ejercicios como dominadas o pesos muertos.

• Contribuye a corregir desequilibrios posturales, especialmente si se ejecuta con técnica correcta y control escapular.

Conclusión

El remo con barra es un ejercicio completo que trabaja principalmente el dorsal ancho, el trapecio y los romboides, junto con otros músculos sinérgicos y estabilizadores. 

Su versatilidad y capacidad para generar sobrecarga lo convierten en un pilar fundamental en programas de hipertrofia, tanto para principiantes como para avanzados.

Si buscas una espalda más fuerte, gruesa y funcional, el remo con barra no puede faltar en tu planificación.

Espero que te haya gustado este artículo.

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