¿Qué Trabaja el Remo Gironda con Agarre Ancho?

El remo Gironda con agarre ancho es una variante centrada en el desarrollo de la parte superior y externa de la espalda. 

Aunque puede parecer similar al agarre abierto, el agarre ancho lleva aún más lejos la separación entre las manos, lo que modifica la mecánica del movimiento y la distribución del esfuerzo muscular.

Músculos principales implicados

Con un agarre más ancho de lo habitual, se enfatizan los siguientes grupos:

• Trapecio superior y medio: fuertemente activados por la elevación de los codos.

• Deltoides posteriores: altamente solicitados al mantener los brazos abiertos.

• Romboides: claves en la retracción escapular.

• Infraespinoso y redondo menor: estabilizadores del hombro muy activos.

Músculos secundarios activados

• Dorsal ancho: participa, pero en menor grado que con agarres cerrados.

• Bíceps y braquial: contribuyen a la flexión del codo, aunque con menor protagonismo.

Ventajas del agarre ancho

• Máximo estímulo en la parte alta de la espalda.

• Mejora del grosor y forma de los deltoides posteriores.

• Aumento del control escapular y estabilización del hombro.

Ejecución correcta

1. Utiliza una barra larga y sujétala con un agarre amplio, bastante más que el ancho de los hombros.

2. Inclina el torso hacia adelante con la espalda recta.

3. Eleva la barra hacia la parte superior del torso, llevando los codos hacia fuera.

4. Contrae fuertemente las escápulas al llegar al punto más alto.

5. Desciende de forma controlada sin perder tensión.

Diferencias con otros agarres

• Agarre estrecho: enfocado en dorsales y parte media.

• Agarre neutro: más ergonómico y equilibrado.

• Agarre abierto: activación amplia pero no tan extrema como el ancho.

• Agarre ancho: mayor énfasis en deltoides posteriores y trapecio superior.

Conclusión

El remo Gironda con agarre ancho es una excelente opción para quienes buscan desarrollar la parte superior de la espalda con más intensidad. 

Su ejecución demanda control y movilidad escapular, convirtiéndolo en un movimiento muy efectivo dentro de rutinas enfocadas en hipertrofia y corrección postural.

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