¿Qué Trabaja el Remo con Mancuernas Agarre Neutro?

El remo con mancuernas con agarre neutro es una variación del remo tradicional que enfatiza la activación de ciertos grupos musculares al adoptar una posición más natural de las muñecas. 

Esta variante es ideal para quienes buscan mejorar el desarrollo de la espalda, proteger las articulaciones y diversificar su rutina de entrenamiento.

Músculos principales trabajados

1. Dorsal ancho

Es el principal responsable del tirón. 

El agarre neutro favorece una trayectoria más natural y profunda, maximizando la activación del dorsal.

2. Trapecio medio e inferior

Estos músculos estabilizan y retraen las escápulas, claves para una postura fuerte y una espalda equilibrada.

3. Romboides

Colaboran con la retracción escapular, esenciales para una ejecución técnica correcta y una espalda más gruesa.

4. Deltoides posterior

Interviene en la extensión del hombro, especialmente al mantener el control del movimiento.

5. Bíceps y braquial

Participan como músculos auxiliares en la flexión del codo durante la fase concéntrica del remo.

Beneficios del agarre neutro

• Mayor comodidad articular: reduce el estrés sobre las muñecas y hombros.

• Trayectoria más eficiente: facilita el movimiento en línea con la biomecánica del hombro.

• Activación más profunda del dorsal: al permitir una mayor retracción escapular.

• Versatilidad: puede realizarse con ambos brazos simultáneamente o de forma unilateral.

Ejecución correcta

1. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).

2. Inclina el torso hacia delante manteniendo la espalda recta.

3. Tira de las mancuernas hacia tu cintura, llevando los codos cerca del cuerpo.

4. Pausa un segundo arriba, contrayendo la espalda, y baja controladamente.

Conclusión

El remo con mancuernas agarre neutro es una excelente alternativa para desarrollar la espalda de forma equilibrada y segura. 

Ideal para todos los niveles, ofrece una activación muscular completa minimizando el riesgo de molestias articulares.

Espero que te haya gustado este artículo.

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