¿Qué Trabaja el Remo con Mancuernas Abierto?

El remo con mancuernas abierto es una variante enfocada en potenciar la parte superior de la espalda y los deltoides posteriores. 

A diferencia de las versiones con codos pegados al cuerpo, en este ejercicio los codos se elevan hacia afuera, ampliando el ángulo de tracción y modificando la activación muscular.

Músculos principales trabajados

1. Deltoides posterior

Es el protagonista de esta variante. 

Al elevar los codos hacia los lados, se maximiza su implicación en la extensión y abducción horizontal del hombro.

2. Trapecio superior y medio

Trabajan intensamente en la elevación y retracción escapular, aportando grosor y fuerza a la parte alta de la espalda.

3. Romboides

Colaboran en la retracción de las escápulas, favoreciendo una postura fuerte y estable.

4. Dorsal ancho

Aunque su implicación es secundaria, sigue contribuyendo al movimiento del brazo hacia atrás.

5. Infraespinoso y redondo menor (manguito rotador)

Intervienen en la estabilización del hombro al trabajar con los brazos en abducción.

Beneficios del remo abierto con mancuernas

• Foco en la parte superior de la espalda: ideal para lograr una espalda tridimensional.

• Mayor activación de deltoides posteriores: músculo clave para el equilibrio estético del tren superior.

• Complemento ideal al remo cerrado: permite un trabajo completo de la espalda desde diferentes ángulos.

• Fortalece el manguito rotador: mejora la salud y estabilidad del hombro.

Ejecución correcta

1. Inclina el torso hacia adelante con la espalda recta y sujeta una mancuerna en cada mano.

2. Eleva los codos hacia los lados, formando un ángulo de 90 grados con el torso.

3. Lleva las mancuernas hacia el nivel del pecho o parte alta del abdomen.

4. Contrae la parte superior de la espalda al final del movimiento y desciende con control.

Conclusión

El remo con mancuernas abierto es una excelente opción para desarrollar la parte superior de la espalda y los deltoides posteriores. 

Perfecto para complementar tu entrenamiento de tirón y mejorar tanto el rendimiento como la estética del tren superior.

Espero que te haya gustado este artículo.

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