¿El Remo con Barra Trabaja el Dorsal?

Sí, el remo con barra trabaja el dorsal ancho, y lo hace de forma muy efectiva. 

Aunque es un ejercicio compuesto que involucra varios músculos de la espalda, el dorsal es uno de los principales implicados en su ejecución.

A continuación, te explicamos cómo se activa este músculo, qué factores influyen en su trabajo y cómo puedes maximizar su desarrollo con esta variante.

¿Qué función cumple el dorsal en el remo con barra?

El dorsal ancho es un músculo encargado principalmente de:

• La aducción del hombro (llevar el brazo hacia el cuerpo).

• La extensión del hombro (llevar el brazo hacia atrás).

• La rotación interna del brazo.

Durante el remo con barra, cuando tiras de la barra hacia el abdomen, estás realizando una extensión del hombro, lo que activa directamente el dorsal.

Factores que influyen en su activación

1. Tipo de agarre

• Agarre supino: favorece una mayor activación del dorsal, ya que permite un recorrido más largo y facilita el ángulo de tracción.

• Agarre prono: también activa el dorsal, pero distribuye más el trabajo hacia trapecio y romboides.

2. Recorrido y técnica

• Tirar la barra hacia el abdomen (y no al pecho) mejora la implicación del dorsal.

• Cuanto más pegado vaya el codo al torso, más se activa el dorsal y menos el deltoides posterior.
  
  

3. Inclinación del tronco

• Una inclinación controlada de 45° permite un ángulo de tracción óptimo para el dorsal.

• Si el torso está demasiado erguido, el trabajo pasa más a trapecios y menos al dorsal.
  
  

¿Es el remo con barra un buen ejercicio para dorsal?

Sí, especialmente si se ejecuta con buena técnica y se adapta el agarre para enfocar el estímulo. 

Aunque no es un ejercicio de aislamiento, es uno de los mejores movimientos compuestos para desarrollar un dorsal fuerte, grueso y funcional.

¿Cómo enfocarlo para trabajar más el dorsal?

• Usa agarre supino o estrecho.

• Enfoca el tirón hacia el ombligo.

• Controla la fase excéntrica (bajada).

• Mantén los codos cerca del torso.

• Piensa en “tirar con la espalda”, no con los brazos.
  
  

Conclusión

El remo con barra trabaja el dorsal ancho de forma muy efectiva, especialmente cuando se ajusta la técnica y el agarre para enfocarse en su función principal. 

Si tu objetivo es desarrollar una espalda ancha y poderosa, este ejercicio debe formar parte de tu rutina.

Espero que te haya gustado este artículo.

Si has llegado hasta el final, te felicito de corazón porque eso supone que eres un absoluto amante del entrenamiento y de la hipertrofia muscular.

Si todavía no estás dentro de la comunidad privada...

Te invito a que accedas para poder rodearte de un grupo de personas que comparten tu misma pasión.

Te esperamos dentro ⬇️⬇️⬇️