¿Qué Trabaja el Remo en Banco Inclinado con Mancuernas?

El remo inclinado con mancuernas es una variante potente del remo que permite trabajar de forma simultánea ambos lados del cuerpo, con un énfasis especial en la musculatura de la espalda media y superior. 

Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza, volumen y control postural.

Músculos principales implicados

1. Dorsal ancho

Es el músculo protagonista del movimiento. 

Su función principal es llevar los brazos hacia el tronco, lo que se activa intensamente en cada repetición.

2. Trapecio medio e inferior

Ayudan a estabilizar y retraer las escápulas, fundamentales para una técnica correcta y una espalda más gruesa y fuerte.

3. Romboides

Colaboran activamente en la retracción escapular, dando estructura y volumen a la parte media de la espalda.

4. Deltoides posterior

Participan en la extensión del hombro, siendo esenciales para una ejecución controlada del movimiento.

5. Bíceps y braquial

Actúan como músculos auxiliares en la flexión del codo, aportando potencia al tirón.

6. Erectores espinales

Aunque no son los protagonistas, ayudan a mantener la postura inclinada del torso de forma segura durante todo el ejercicio.

Beneficios del remo inclinado con mancuernas

• Trabajo bilateral equilibrado: ideal para desarrollar simetría.

• Alta activación muscular: estimula de forma efectiva los principales grupos de la espalda.

• Mejora del control postural: refuerza la musculatura que sostiene la columna.

• Versatilidad: puede realizarse con diferentes agarres (prono o neutro).

Ejecución correcta

1. Sujeta una mancuerna en cada mano.

2. Inclina el torso hacia delante, espalda recta y rodillas ligeramente flexionadas.

3. Tira de las mancuernas hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. Pausa brevemente arriba y regresa de forma controlada.

Conclusión

El remo inclinado con mancuernas es un ejercicio esencial para quienes buscan una espalda más fuerte, simétrica y densa. 

Su capacidad para activar múltiples grupos musculares lo convierte en un pilar en rutinas de hipertrofia y fuerza.

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